10 consejos para comer de manera saludable

  1. Coma despacio y mastique bien los alimentos.
  2. Haga ejercicio con regularidad, esto nos ayuda a quemar calorías y a evitar la flacidez que provoca la bajada de peso.
  3. Beba 2 litros de agua al día (aproximadamente).  Los puede tomar en forma de agua o infusiones o caldos de verdura.
  4. Consuma fibra, productos integrales (cereales, legumbres, verdura, fruta).
  5. Realice 5 o 6 comidas al día, no elimine ni el desayuno, ni la cena de su dieta.
  6. Las comidas deben ser variadas debe consumir todos los grupos de alimentos (verdura, fruta, legumbre, pasta, carne, pescado, etc..)
  7. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa ( bollería industrial, embutidos, quesos grasos, alimentos preparados, comida rápida, salsas, etc)
  8. Utilice un máximo de 2-3 cucharadas soperas de aceite de oliva al día, para cocinar sus alimentos.
  9. Beba con moderación.
  10. No coma y realice otras actividades al mismo tiempo. Tomese su tiempo para comer.

Esta entrada fue publicada en Blog. Guarda el enlace permanente.

Los comentarios están cerrados.